Spinningsinstruktör!
Nu kan jag kalla mig spinningsinstruktör också! så himla skönt.
Hade uppkörning innan idag för chefen och för han som är vår spinningexpert på gymmet, Nervöst värre må jag säga.
Men det gick över förväntan, låtarna satt som en smack och jag kände mig rättså bekväm i instruktörsrollen.
Det tyckte även de jag hade uppkörningen för och jag fick godkänt så nu ska jag köra mitt första pass på torsdag tillsammans med en annan. KulKul!
När jag kom hem lyxade vi till det genom att göra pannkakor till kvällsmat, mest för att fira och dels för att Robin inte mår så bra och jag menar vem blir inte friskare av pannkakor med vispad grädde, hemmagjord björnbärssylt och lite hallon?
Många skulle nog säga att det passar bättre som mellanmål än som ett huvudmål, men det skiter jag i. för idag behövde vi båda det.
Dagens middag!
Hade uppkörning innan idag för chefen och för han som är vår spinningexpert på gymmet, Nervöst värre må jag säga.
Men det gick över förväntan, låtarna satt som en smack och jag kände mig rättså bekväm i instruktörsrollen.
Det tyckte även de jag hade uppkörningen för och jag fick godkänt så nu ska jag köra mitt första pass på torsdag tillsammans med en annan. KulKul!
När jag kom hem lyxade vi till det genom att göra pannkakor till kvällsmat, mest för att fira och dels för att Robin inte mår så bra och jag menar vem blir inte friskare av pannkakor med vispad grädde, hemmagjord björnbärssylt och lite hallon?
Många skulle nog säga att det passar bättre som mellanmål än som ett huvudmål, men det skiter jag i. för idag behövde vi båda det.
Dagens middag!
Träningstänkardag
Det är måndag och solen skiner och jag njuter av tillvaron. Innan helgen var jag lite stressad över allt som låg framför mig men efter en superskön helg i Stockholm så har jag kommit till ro.
Jag har tagit tag i saker sen jag kom hem och jag tror att det mesta som jag har planerat kommer att bli klart i tid.
Idag har jag lagt ner mycket tid på mitt spinningpass. Var på gymmet i morse och körde igenom alla låtar i den ordning som jag vill ha dem och slipade ihop lite ideér om hur uppbyggnaden av rörelser ska se ut. När man ska stå sitta och så vidare. Fortsatte med det nu i eftermiddag efter skolan.
Nu kan jag inte göra så mycket mer på det förrän imorgon då jag ska till gymmet igen och köra passet exakt så som jag vill ha det och se om pulsen hamnar där jag vill ha den. Det är det som är det svåra med pulsbaserad träning, man måste hålla sig till en del ramar, i allafall de ramar man själv har tänkt sig.
Istället ska jag nu övergå till Coreträning. Har ju fått ett färdigt pass som jag bara ska öva in, övade lite förra veckan genom att titta på dvd:n. Men nu ska jag läggam mig framför tv:n och genomföra hela passet samtidigt som jag tittar på det, efter det blir det en gång utan hennes prat. Ska bli spännande att se om jag kommer ihåg det.
Sen blir det kvällsmat innan jag iväg till ett möte på gymmet.
Som ni förstår är det mycket med träningen just nu och skolan sätts lite åt sidan, men bara lite för plugga tänkte jag göra senare. Pluggade mycket förra veckan så än så länge hänger jag med väldigt bra :)
En härlig träningsbild som visar hur jag och Riitta taggar till för att sedan träna Bodypump med ca 800andra!
Sådant får mig att bli pigg och ger mig massor av ny energi!
Super Saturday!
Att vara med på Super Saturday var bland det häftigate jag har varit med om.
Vi var ju i Globens lokaler och på vissa pass var det över 700deltagande. Det var proffsiga och coola instruktörer som var hur starka som helst och som hade en strålande karisma.
Hur mycket jag än försöker så går det inte att beskriva med ord hur bra och coolt det var. Det kändes lite som att vara på konsert fast man var liksom delaktig i själva uppträdandet.
Själv deltog jag på Bodypump, BodyStep och Bodyattack.
På de passen var det hur mycket folk som helst. Jag kan knappt förstå det.
Här kommer en del bilder som förhoppningsvis kan beskriva det bättre än vad jag själv kan.
Här står Lena och Sirpa framför den största lokalen, här tränade vi bodypump bland annat. Tänk här var det ca 700 stycken på en och samma gång.
Här sitter en del av gänget och laddar inför pumpen!
En av instruktörerna presenteras, han på bilden heter Oscar och är gift med Peter Jöback. En väldigt sprallig och rolig figur.
Uppvisning på gång.
Riitta som var äldst i gänget och jag som var yngst var taggade till tusen!
Det var en toppenhelg och jag var så glad att jag åkte ner.
Det var så kul att få lära känna mina gymkollegor bättre, ikväll är det personalmöte och jag längtar redan efter att få prata med dem igen.
Vi var ju i Globens lokaler och på vissa pass var det över 700deltagande. Det var proffsiga och coola instruktörer som var hur starka som helst och som hade en strålande karisma.
Hur mycket jag än försöker så går det inte att beskriva med ord hur bra och coolt det var. Det kändes lite som att vara på konsert fast man var liksom delaktig i själva uppträdandet.
Själv deltog jag på Bodypump, BodyStep och Bodyattack.
På de passen var det hur mycket folk som helst. Jag kan knappt förstå det.
Här kommer en del bilder som förhoppningsvis kan beskriva det bättre än vad jag själv kan.
Här står Lena och Sirpa framför den största lokalen, här tränade vi bodypump bland annat. Tänk här var det ca 700 stycken på en och samma gång.
Här sitter en del av gänget och laddar inför pumpen!
En av instruktörerna presenteras, han på bilden heter Oscar och är gift med Peter Jöback. En väldigt sprallig och rolig figur.
Uppvisning på gång.
Riitta som var äldst i gänget och jag som var yngst var taggade till tusen!
Det var en toppenhelg och jag var så glad att jag åkte ner.
Det var så kul att få lära känna mina gymkollegor bättre, ikväll är det personalmöte och jag längtar redan efter att få prata med dem igen.
Redo för Super Saturday
Ikväll har jag packat inför Stockholmshelgen som väntar.
Kom inte hem förrän vid sju idag då vi har haft ännu mer nollning med de nya studenterna. Då började ja packa direkt, efter det handlade jag, duschade, pratade med min fina mamma och packade lite till.
Nu tror jag att jag är klar med det hela.
Flyget går redan tio i sju så flygtaxin ska hämta mig och ett par andra kollegor vid sex tiden så jag lär väl gå upp vid fem redan.
Om det är någon som har missat det så kan jag berätta att jag ska på ett stort event denna helgen. Det är Less mills som anordnar en heldag i globen för oss träningsanördar. Då ska vi träna många pass och även få lite teori.
Eventet är inte förrän på lördag så imorgon har vi hela dagen på oss att ta det lugnt. Men vad vi ska göra exakt vet jag inte riktigt.
Här är min packning
Ca 50% av min packning är träningsrelaterade sker så som skor, kläder och flaska.
Mitt handbagage.
Detta har jag med mig:
Camilla Läckbergs, olycksfågeln
Tuggummi
Äpplen
Kravbananer
Avokado
Nötter ( alla dessa ätbara saker ska ätas på lördagen för att få extra energi)
Mitt Corepass med musiken i ipoden så att jag kan träna in det under passet.
Samt mina nya spinningspapper som jag ska läsa igenom.
Kom inte hem förrän vid sju idag då vi har haft ännu mer nollning med de nya studenterna. Då började ja packa direkt, efter det handlade jag, duschade, pratade med min fina mamma och packade lite till.
Nu tror jag att jag är klar med det hela.
Flyget går redan tio i sju så flygtaxin ska hämta mig och ett par andra kollegor vid sex tiden så jag lär väl gå upp vid fem redan.
Om det är någon som har missat det så kan jag berätta att jag ska på ett stort event denna helgen. Det är Less mills som anordnar en heldag i globen för oss träningsanördar. Då ska vi träna många pass och även få lite teori.
Eventet är inte förrän på lördag så imorgon har vi hela dagen på oss att ta det lugnt. Men vad vi ska göra exakt vet jag inte riktigt.
Här är min packning
Ca 50% av min packning är träningsrelaterade sker så som skor, kläder och flaska.
Mitt handbagage.
Detta har jag med mig:
Camilla Läckbergs, olycksfågeln
Tuggummi
Äpplen
Kravbananer
Avokado
Nötter ( alla dessa ätbara saker ska ätas på lördagen för att få extra energi)
Mitt Corepass med musiken i ipoden så att jag kan träna in det under passet.
Samt mina nya spinningspapper som jag ska läsa igenom.
Träningskänslor!
Nu är jag hemma från träningen och njuter av den härliga känslan som är i kroppen.
Sitter och mumsar i mig ett smaskigt "efterträningsmål". Tänkte faktiskt dela med mig utav det, för att ge er lite inspiration.
Som ni vet är det superviktigt att man äter ordentligen efter träning för att kroppen ska orka återhämta sig och det är viktigt att mellanmålet består av mycket protein och kolhydrater.
Till höger har jag en tallrik med ca 2,5 dl fil i, 2 smulade sportknäckebröd och 1 dl färska blåbär.
I skålen till vänster har jag keso blandat med en halv tomat och en avokade.
Till dricker jag en Actimelshot( min mage har varit krånglig i två dagar, men actimel hjälper) och så klart fyller jag på med vatten också.
Vad brukar ni äta efter er träning? Är ni duktiga på att variera er? Själv är jag svag för mackor och fil, tycker det är så otroligt gott!
Tänkte på det innan, att jag är så nöjd med att jag håller igång min träning nu även under sommaren. Sen jag har slutat skolan har jag ändå hållt igång och kört 4-6pass per vecka, hälften styrka och hälften kondition. Men jag har även blivit bättre på att ha mina vilodagar då endast raska promenader är tillåtet. Tycker att min kropp behöver vila nu när man jobbar på heltid också. Att arbeta i butik är ju inte det mest stillasittande jobber om man säger så, men jag älskar det!
Det är som Anne min chef på gymmet säger till oss kunder innan många av hennes pass, det finns två typer av människor. Antingen dem som vi då är, vi som går till gymmet, tränar och som har vår kropp och hälsa i fokus, vi som förebygger alla vällevnadssjukdomar. Sen finns det dem som ligger på soffan varje kväll och inte bryr sig ett dugg.
Det är de aktiva valen här i vardagen som gör skillnad. Tänk på det, man behöver inte cykla eller köra ner till gymmet 3 gånger i veckan för att bry sig om sin hälsa. Ofta räcker det med raska promenader och välja "motionsalternativen" som finns i vardagen om man nu "bara" vill förebygga sjukdomar. Vill man sedan bli starkare eller få bättre kondition så krävs det mer engagemang så klart.
Sen är man inte på topp alla dagar och det får man acceptera, men man kan alltid göra något.
Och jag lovar er, man mår så mycket bättre av att röra på sig lite grann. Det gäller bara att hålla i sina goda vanor när man väl har börjat.
Sitter och mumsar i mig ett smaskigt "efterträningsmål". Tänkte faktiskt dela med mig utav det, för att ge er lite inspiration.
Som ni vet är det superviktigt att man äter ordentligen efter träning för att kroppen ska orka återhämta sig och det är viktigt att mellanmålet består av mycket protein och kolhydrater.
Till höger har jag en tallrik med ca 2,5 dl fil i, 2 smulade sportknäckebröd och 1 dl färska blåbär.
I skålen till vänster har jag keso blandat med en halv tomat och en avokade.
Till dricker jag en Actimelshot( min mage har varit krånglig i två dagar, men actimel hjälper) och så klart fyller jag på med vatten också.
Vad brukar ni äta efter er träning? Är ni duktiga på att variera er? Själv är jag svag för mackor och fil, tycker det är så otroligt gott!
Tänkte på det innan, att jag är så nöjd med att jag håller igång min träning nu även under sommaren. Sen jag har slutat skolan har jag ändå hållt igång och kört 4-6pass per vecka, hälften styrka och hälften kondition. Men jag har även blivit bättre på att ha mina vilodagar då endast raska promenader är tillåtet. Tycker att min kropp behöver vila nu när man jobbar på heltid också. Att arbeta i butik är ju inte det mest stillasittande jobber om man säger så, men jag älskar det!
Det är som Anne min chef på gymmet säger till oss kunder innan många av hennes pass, det finns två typer av människor. Antingen dem som vi då är, vi som går till gymmet, tränar och som har vår kropp och hälsa i fokus, vi som förebygger alla vällevnadssjukdomar. Sen finns det dem som ligger på soffan varje kväll och inte bryr sig ett dugg.
Det är de aktiva valen här i vardagen som gör skillnad. Tänk på det, man behöver inte cykla eller köra ner till gymmet 3 gånger i veckan för att bry sig om sin hälsa. Ofta räcker det med raska promenader och välja "motionsalternativen" som finns i vardagen om man nu "bara" vill förebygga sjukdomar. Vill man sedan bli starkare eller få bättre kondition så krävs det mer engagemang så klart.
Sen är man inte på topp alla dagar och det får man acceptera, men man kan alltid göra något.
Och jag lovar er, man mår så mycket bättre av att röra på sig lite grann. Det gäller bara att hålla i sina goda vanor när man väl har börjat.
Nya Löparkläder!
När jag och Robin var i stan förra veckan så gick vi på Stadium för att hitta stövlar till Robin. Stövlar hittade vi men jag hittade även ett väldigt bra och passande erbjudande på löparkläder.
Man fick nämligen ett par hellånga löparthigts och en löparjacka för endast 499:-. Två saker som jag har letat efter ett tag men varit för kräsen på priserna, men nu kunde jag inte motstå att köpa kläderna.
Plaggen satt hur bra som helst och nu blir löparrundorna lite roligare.
Testade mina nya byxor i morse, men 45mins löpning i hellånga byxor var inte så passande idag för oj va varm jag blev.
Svetten rann och rann men det var skönt må ni tro.
Längtar till hösten på sätt och vis, för nu hoppas jag på svalare temperaturer så att man kan använda sina nya träningskläder.
Man fick nämligen ett par hellånga löparthigts och en löparjacka för endast 499:-. Två saker som jag har letat efter ett tag men varit för kräsen på priserna, men nu kunde jag inte motstå att köpa kläderna.
Plaggen satt hur bra som helst och nu blir löparrundorna lite roligare.
Testade mina nya byxor i morse, men 45mins löpning i hellånga byxor var inte så passande idag för oj va varm jag blev.
Svetten rann och rann men det var skönt må ni tro.
Längtar till hösten på sätt och vis, för nu hoppas jag på svalare temperaturer så att man kan använda sina nya träningskläder.
Supermellanmål
Oj va kroppen blir utpumpad av ett bodypump pass, speciellt i denna värme. Det är riktigt skönt!
Viktigt är som alltid att äta mycket när man kommer hem, även dricka så klart.
Tänkte visa er hur gott och nyttigt ett kvällsmellanmål efter ett träningspass kan se ut.
Här har jag En halv banan, ett halv äpple, en skål hjortronyoghurt, två grova mackor med salami och skinka på som toppas med tomaskivor. Till dricker jag vatten.
Ser det inte gott ut?
Ni kanske undrar varför jag äter en halv banan och ett halv äpple istället för att bara äta en banan eller ett äpple. Men det beror på att jag tycker det är roligare att äta två halva frukter än en hel. Då känns det lyxigare men behöver ju inte vara sämre i och med att man plastar de andra halvorna och sparar dem till nästa mellanmål.
Vad brukar ni äta efter ett träningspass?
Viktigt är som alltid att äta mycket när man kommer hem, även dricka så klart.
Tänkte visa er hur gott och nyttigt ett kvällsmellanmål efter ett träningspass kan se ut.
Här har jag En halv banan, ett halv äpple, en skål hjortronyoghurt, två grova mackor med salami och skinka på som toppas med tomaskivor. Till dricker jag vatten.
Ser det inte gott ut?
Ni kanske undrar varför jag äter en halv banan och ett halv äpple istället för att bara äta en banan eller ett äpple. Men det beror på att jag tycker det är roligare att äta två halva frukter än en hel. Då känns det lyxigare men behöver ju inte vara sämre i och med att man plastar de andra halvorna och sparar dem till nästa mellanmål.
Vad brukar ni äta efter ett träningspass?
Jag på brädan
Här Bjuder jag på lite bilder då jag tränar Step för mig själv i hallen. Bilderna är tagna för en vecka sedan då jag var i hallen och försökte komma på ett nytt pass, lyckades klura ut ett block i alla fall. Ett av fyra det vill säga.
Men det blocket blev också så där jättebra hoppas jag på!
Tänkte visa dessa bilderna då ni nog aldrig ha fått se några bilder på mig när jag Steppar, även om dessa bilderna är lite stela, hade varit kul att få visa er mer. Speciellt för er skåningar som inte kan komma på ett av mina pass och få köra tillsammans med mig.
Step är svettigt, jobbigt, kul och energigivande!
Träningspepp!
Jag har länge följt Sveriges bästa träningsblogg nämligen Spark i Baken. Det är en blogg som innehåller många roliga och effektiva träningstips och pepp.
Man blir alltid peppad av att gå och träna när man läser den, och bloggen känns mer som en rolig träningstidning än en blogg för mig.
Men nu är det så här att Terese har även börjat driva en blogg på Topp Hälsa, den hittar ni HÄR. Även den bloggen är lika bra och peppig och vips säger det bara, sen är man beroende av att läsa vidare!
Jag tror att många har svårt att hitta motivationen till att träna nu på sommaren. Det är inte så konstigt nu när solen börjar visa sig allt med, då kanske inte gymlokalerna är alltför lockande?
Därför tänkte jag ge er små träningstips:
Man blir alltid peppad av att gå och träna när man läser den, och bloggen känns mer som en rolig träningstidning än en blogg för mig.
Men nu är det så här att Terese har även börjat driva en blogg på Topp Hälsa, den hittar ni HÄR. Även den bloggen är lika bra och peppig och vips säger det bara, sen är man beroende av att läsa vidare!
Jag tror att många har svårt att hitta motivationen till att träna nu på sommaren. Det är inte så konstigt nu när solen börjar visa sig allt med, då kanske inte gymlokalerna är alltför lockande?
Därför tänkte jag ge er små träningstips:
- Flytta ut träningen från gymlokalen till den gröna gräsmatten eller motionsslingan i skogen. Att träna utomhus ger kanske till och med bättre resultat än löparbandet tex. Samt att det ger en frisk luft och ny energi som gör att man ofta orkar de där lilla extra. Varför inte träna tillsammans med en kompis?Istället för att ligga på stranden tillsammans nu på semestern kanske ni kan dra på er ett par sköna skor och ta en snabb promenad på stranden istället? Det finns många sätt att göra träningen lätt under sommaren, det gäller bara att tänka outside the box you know.
Personalfest
Igår var jag på personalfest med Gymmet.
Hur kul som helst, det var verkligen en toppen eftermiddag och kväll.
Dagen började med att vi samlades i hallen, ingen aning om vad vi skulle göra. Allt vi visste var att vi skulle ha träningskläder på oss.
När vi kom dit hade Niklas en av våra spinningainstruktörer med sig en STOR väska och sa att vi skulle ner i budohallen där alla kampsportsaktiviteter håller hus.
Det väntades nämligen kampsport1
Niklas är instruktör i väldigt många olika kampsporter i här i Holmsund så vi fick låna kläder av honom och sen visa han oss massor av olika saker och som vi kämpade.
Vi lärde oss att kasta, lite självförsvar, boxas, brottas och sparkas. Ja vi fick tilloch med lära oss att strypa varandra, haha det var SÅ kul!
Vi slutade det hela med att vi fick gå loss på boxningskuddar och shit va roligt det var, jag har inte varit så slut på länge. Tänk er att träna med bara andra instruktörer i en hall, instruktörer som alltid ger allt och som peppar som bara den. Det var verkligen något som höjde mig oerhört! Jag var genomsvettig efterråt vill jag lova er...
Efter lite mer än en timmes tränings duschade vi ,bastade och gjorde oss i ordning för att sen åka hem till Anne där det bjöds på trerätters middag och massor av lekar och sång!
Det var en kväll som aldrig innehöll mycket kan man minst sagt säga.
Strax efter två gick vi hem helt slut i både armar och ben efter kampsporten men även i käkarna efter alla skratt.
Tack för en trevlig kväll.
Efter en sån kväll blir man taggad till tusen att träna ännu hårdare och bli en ännu bättre instruktör, alla där är liksom mina förebilder, och i september åker vi ner till stockholm tillsammans och kör stenhårt på Super saturday med Less mils.
Hade kameran med mig men jag hade så kul att jag glömde bort den helt!
Men nu hinner jag inte skriva mer för nu är snart min paj i ugnen klar, men mer om det sen.
Hur kul som helst, det var verkligen en toppen eftermiddag och kväll.
Dagen började med att vi samlades i hallen, ingen aning om vad vi skulle göra. Allt vi visste var att vi skulle ha träningskläder på oss.
När vi kom dit hade Niklas en av våra spinningainstruktörer med sig en STOR väska och sa att vi skulle ner i budohallen där alla kampsportsaktiviteter håller hus.
Det väntades nämligen kampsport1
Niklas är instruktör i väldigt många olika kampsporter i här i Holmsund så vi fick låna kläder av honom och sen visa han oss massor av olika saker och som vi kämpade.
Vi lärde oss att kasta, lite självförsvar, boxas, brottas och sparkas. Ja vi fick tilloch med lära oss att strypa varandra, haha det var SÅ kul!
Vi slutade det hela med att vi fick gå loss på boxningskuddar och shit va roligt det var, jag har inte varit så slut på länge. Tänk er att träna med bara andra instruktörer i en hall, instruktörer som alltid ger allt och som peppar som bara den. Det var verkligen något som höjde mig oerhört! Jag var genomsvettig efterråt vill jag lova er...
Efter lite mer än en timmes tränings duschade vi ,bastade och gjorde oss i ordning för att sen åka hem till Anne där det bjöds på trerätters middag och massor av lekar och sång!
Det var en kväll som aldrig innehöll mycket kan man minst sagt säga.
Strax efter två gick vi hem helt slut i både armar och ben efter kampsporten men även i käkarna efter alla skratt.
Tack för en trevlig kväll.
Efter en sån kväll blir man taggad till tusen att träna ännu hårdare och bli en ännu bättre instruktör, alla där är liksom mina förebilder, och i september åker vi ner till stockholm tillsammans och kör stenhårt på Super saturday med Less mils.
Hade kameran med mig men jag hade så kul att jag glömde bort den helt!
Men nu hinner jag inte skriva mer för nu är snart min paj i ugnen klar, men mer om det sen.
Vårruset!
Ja då var årets vårrus över!
Ett trevligt litet tjejlopp måste jag få säga.
Däremot var inte vädret lika trevligt, det var småduggigt, blåsigt och kallt ( ca 8plusgrader tror jag). Men vi är i Norrland trots allt ;)
Man kan ju inte få allt eller hur? Men vad gör dåligt väder när man var taggad till tusen och hade ett härligt gäng som lag?
Nej det kan ju inte bli annat än bra, och bra blev det.
Det var länge sen jag tog tiden på en 5km runda men på denna runda fick jag i alla fall 23min och 58 sek. Precis under 24min alltså.
Får verkligen ligga ihårdträning till nästa år så jag kan pressa det med en halv minut eller något.
Måste bara få gratulera Lotta i min klass, hon kom trea av alla som ställde upp! Hon är en grym löpare ska ni tro. Bra jobbat vännen, vi är alla stolta över dig.
Men nu, nu blir det sängen och förhoppningsvis lite massage, för min kropp blev lite väl stel då vi fikade efteråt på kalla marken.
Dagens medajlbild!
jossan längst till vänster är minst lika taggad här som innan loppet, lotta njuter av sin välförtjänta medalj och jag, ja jag ser väl mest blek och sammanbiten ut där i min hoodtröja som värmde mig gott!
Efter en sådan här dag sover man gott ska ni tro!
Ännu en gång kan jag fastställa att träning är bra både för kroppen och för knoppen! Glöm inte det kära vänner.
Ett trevligt litet tjejlopp måste jag få säga.
Däremot var inte vädret lika trevligt, det var småduggigt, blåsigt och kallt ( ca 8plusgrader tror jag). Men vi är i Norrland trots allt ;)
Man kan ju inte få allt eller hur? Men vad gör dåligt väder när man var taggad till tusen och hade ett härligt gäng som lag?
Nej det kan ju inte bli annat än bra, och bra blev det.
Det var länge sen jag tog tiden på en 5km runda men på denna runda fick jag i alla fall 23min och 58 sek. Precis under 24min alltså.
Får verkligen ligga ihårdträning till nästa år så jag kan pressa det med en halv minut eller något.
Måste bara få gratulera Lotta i min klass, hon kom trea av alla som ställde upp! Hon är en grym löpare ska ni tro. Bra jobbat vännen, vi är alla stolta över dig.
Men nu, nu blir det sängen och förhoppningsvis lite massage, för min kropp blev lite väl stel då vi fikade efteråt på kalla marken.
Dagens medajlbild!
jossan längst till vänster är minst lika taggad här som innan loppet, lotta njuter av sin välförtjänta medalj och jag, ja jag ser väl mest blek och sammanbiten ut där i min hoodtröja som värmde mig gott!
Efter en sådan här dag sover man gott ska ni tro!
Ännu en gång kan jag fastställa att träning är bra både för kroppen och för knoppen! Glöm inte det kära vänner.
Step är Lycka
-Rubriken stämmer verkligen!
Många blir lycklig över en ny tröja eller något fin present eller liknande men jag jag blir lycklig över att få köra ett riktigt rolig steppass med härliga människor.
Idag var en sådan dag då steppen var lite bättre än vanligt. Inte för att min prestation var bättre än vanligt och musiken hackade på skivan men jag tror ändå att alla deltagare hade kul.
Kul för att vi alltid stöttar varandra, ler och kör järnet!
Jag älskar att peppa tjejerna till det där lilla extra och när jag hör hur anfådda de är blir jag glad, glad över att min vilja och vision går fram!
Nu Låter jag som en knäpp träningshitler, men jag tror inte att deltagarna känner så. Jag tror att de liksom jag blir helt lyckorusaktiga i kroppen när de lämnar salen för dagen och är helt slut.
Jag hade finbesök på steppen i dag och det gjorde det hela lite roligare och gav mig lite extra energi, hoppas ni tyckte det var lika roligt som jag!
Nu ska jag äta upp mitt supermellanmål bestånde av smootihe, yoghurt och mackor för sen ska jag krypa ner i sängen och somna som en sten, vilket jag alltid gör efter att ha tränat.
Vad skulle man gjort utan träningen?
Många blir lycklig över en ny tröja eller något fin present eller liknande men jag jag blir lycklig över att få köra ett riktigt rolig steppass med härliga människor.
Idag var en sådan dag då steppen var lite bättre än vanligt. Inte för att min prestation var bättre än vanligt och musiken hackade på skivan men jag tror ändå att alla deltagare hade kul.
Kul för att vi alltid stöttar varandra, ler och kör järnet!
Jag älskar att peppa tjejerna till det där lilla extra och när jag hör hur anfådda de är blir jag glad, glad över att min vilja och vision går fram!
Nu Låter jag som en knäpp träningshitler, men jag tror inte att deltagarna känner så. Jag tror att de liksom jag blir helt lyckorusaktiga i kroppen när de lämnar salen för dagen och är helt slut.
Jag hade finbesök på steppen i dag och det gjorde det hela lite roligare och gav mig lite extra energi, hoppas ni tyckte det var lika roligt som jag!
Nu ska jag äta upp mitt supermellanmål bestånde av smootihe, yoghurt och mackor för sen ska jag krypa ner i sängen och somna som en sten, vilket jag alltid gör efter att ha tränat.
Vad skulle man gjort utan träningen?
Blodomloppet 2010!
Hej på er.
Nu har vi kommit hem från blodomloppet samt hunnit duscha och så vidare.
Det har varit en fantastisk kväll, Underbart väder, skönt lopp, trevligt sällskap och en helt fantastisk fika efteråt.
Sprang som sagt en mil och den milen gick hur bra som helst, inte den snabbaste med tanke på att stockning i början men jag kom i alla fall under en timme, alltid något?
Fikan efteråt var trevligt, det var en jättefin matkasse som man fick av sponsorn ICA. Lax, potatissallad(min favorit i plusteste, haha!),mackor, tomater, hummus, leverpastej, skinka, ramlösa, gojibär, choklad och annat smarrigt!
Här kommer lite bilder från i går, sen ska jag gå och lägga mig! I morgon väntar en förmiddag på gymmet då jag ska försöka att öva in mitt Corepass!
Hörs då
Jag och Robin en stund efter målgången. Lagom nöjda må ni tro.
Jossan och Lotta var också glada, speciellt över sina "guld"medaljer...
Massor av godsaker
Vi satt typ mitt på gräsplanen, omringade av alla de andra 7250deltagare som också skulle fika på "matkassen".
Otroligt kul att så många var med och sprang.
Visst är Jossan söt?
En bild på en nöjd Robin, med sin strumpa i ena handen av någon anledning.
Vi avslutar bildkalaset med min nummerlapp och min medalj!
Nu har vi kommit hem från blodomloppet samt hunnit duscha och så vidare.
Det har varit en fantastisk kväll, Underbart väder, skönt lopp, trevligt sällskap och en helt fantastisk fika efteråt.
Sprang som sagt en mil och den milen gick hur bra som helst, inte den snabbaste med tanke på att stockning i början men jag kom i alla fall under en timme, alltid något?
Fikan efteråt var trevligt, det var en jättefin matkasse som man fick av sponsorn ICA. Lax, potatissallad(min favorit i plusteste, haha!),mackor, tomater, hummus, leverpastej, skinka, ramlösa, gojibär, choklad och annat smarrigt!
Här kommer lite bilder från i går, sen ska jag gå och lägga mig! I morgon väntar en förmiddag på gymmet då jag ska försöka att öva in mitt Corepass!
Hörs då
Jag och Robin en stund efter målgången. Lagom nöjda må ni tro.
Jossan och Lotta var också glada, speciellt över sina "guld"medaljer...
Massor av godsaker
Vi satt typ mitt på gräsplanen, omringade av alla de andra 7250deltagare som också skulle fika på "matkassen".
Otroligt kul att så många var med och sprang.
Visst är Jossan söt?
En bild på en nöjd Robin, med sin strumpa i ena handen av någon anledning.
Vi avslutar bildkalaset med min nummerlapp och min medalj!
Storsjöloppet!
Hej på er.
Nu är jag helt slut! Har varit och sprungit storsjöloppet som gymmet ordnar här i byn.
Det var egentligen tänkt att jag skulle springa 11,6 km men i och med att jag har en del pollenbesvär så tog jag det säkra före det osäkra och sprang den lite mindre rundan på 6.6km.
Kom faktiskt sexa på tiden 32 minuter blankt. Tycker det var helt ok, men nästa år får jag antingen få en bättre placering på den lilla rundan eller ta mig runt den stora. Man får väl se hur pollensäsongen ser ut.
Det var väldigt kul i alla fall och väl ute i spåret gick det superbra. Att få jaga människor är det något som jag är sjukt bra på, det sporrar mig jättemycket att ha någon framför sig. Allting känns mycket lättare då.
här är min nummerlapp och en nummerlapp som jag ska ha till vårruset som går av staplen nästa vecka!
Fick även reda på något väldigt roligt idag!
Det är nämligen så att varje år fixar Less mills(stavning) som är ett stort företag som gör pass, till exempel bodpump och bodybalance som olika friskvårdsanläggningar får köpa hem.
De ska ordna en stor träningsdag nere i Stockholm där instruktörer från hela landet är välkomna. Anne som är ansvarig för oss instruktörer på gymmet frågade om vi ville åka dit och självklart vill vi det.
Vi kommer få betala resa och hotell själv men får lön för hela dagen vi är där i och med att det är utbildning och träning i ett.
Tänk er jag ska få åka på ett stort jippo där instruktörer från hela landet kommer vara, shit va häftigt!
Inte nog med att vi ska få en hel dag nej vi ska ju även få resa ner tillsammans med alla från gymmet ( lär bli en grym personalträff) och sen på fredagskvällen kommer hela Cafe Opera vara bokat för oss instruktörer som ska vara på träffen, coolt va?!
Jag längtar redan även om resan inte går av staplen förrän första helgen i September!
Nu är jag helt slut! Har varit och sprungit storsjöloppet som gymmet ordnar här i byn.
Det var egentligen tänkt att jag skulle springa 11,6 km men i och med att jag har en del pollenbesvär så tog jag det säkra före det osäkra och sprang den lite mindre rundan på 6.6km.
Kom faktiskt sexa på tiden 32 minuter blankt. Tycker det var helt ok, men nästa år får jag antingen få en bättre placering på den lilla rundan eller ta mig runt den stora. Man får väl se hur pollensäsongen ser ut.
Det var väldigt kul i alla fall och väl ute i spåret gick det superbra. Att få jaga människor är det något som jag är sjukt bra på, det sporrar mig jättemycket att ha någon framför sig. Allting känns mycket lättare då.
här är min nummerlapp och en nummerlapp som jag ska ha till vårruset som går av staplen nästa vecka!
Fick även reda på något väldigt roligt idag!
Det är nämligen så att varje år fixar Less mills(stavning) som är ett stort företag som gör pass, till exempel bodpump och bodybalance som olika friskvårdsanläggningar får köpa hem.
De ska ordna en stor träningsdag nere i Stockholm där instruktörer från hela landet är välkomna. Anne som är ansvarig för oss instruktörer på gymmet frågade om vi ville åka dit och självklart vill vi det.
Vi kommer få betala resa och hotell själv men får lön för hela dagen vi är där i och med att det är utbildning och träning i ett.
Tänk er jag ska få åka på ett stort jippo där instruktörer från hela landet kommer vara, shit va häftigt!
Inte nog med att vi ska få en hel dag nej vi ska ju även få resa ner tillsammans med alla från gymmet ( lär bli en grym personalträff) och sen på fredagskvällen kommer hela Cafe Opera vara bokat för oss instruktörer som ska vara på träffen, coolt va?!
Jag längtar redan även om resan inte går av staplen förrän första helgen i September!
i Form
Efter jobbet idag köpte jag tidningen i Form som jag tidigare skrev.
Har suttit och läst igenom hela nu och blev helt uppslukad. Ett väldigt bra nummer då de har tryckt på saker så som löpning, hur man hanterar sitt sötsug, hur man gör för att få en bättre nattsömn och så vidare.
Kapitlet om löpning gör mig jääääättesugen på att genast gå ut och de testa de olika tipsen om backträning, intervaller och om styrkeövningar som ger bättre resultat när man är ute och springer.
Men jag har en träningsfri dag i dag och jag måste verkigen börja hålla på den dagen. Annars blir det lätt för mycket träning när man heter Lotta och har massor av överskottsenergi.
Men tidningen var i alla fall väldigt motiverande, nya tips ochråd är aldrig fel. Det som är extra kul nu är att jag känner igen allt mer och mer när jag läser i sådana här nummer utifrån det vi har lärt oss i skolan. Inget av det som skrevs om kosten var nytt för mig, tom de där med ett ämne som bestod av någon metylester förstod jag! tummen upp för det förstärkande självförtroendet.
Nu ska jag försöka lägga band på mina springsugna ben och istället lägga mig i soffan och lägga upp veckans träningsplan och skriva ner lite punkter till ett möte imorgon.
Sen ska jag hålla kväll genom att läsa i en bok och räkna ner minutrarna till Robin kommer hem. Vilket inte är förrän halv tolv i natt, men jag ska vara vaken då har jag bestämt mig för!
Har suttit och läst igenom hela nu och blev helt uppslukad. Ett väldigt bra nummer då de har tryckt på saker så som löpning, hur man hanterar sitt sötsug, hur man gör för att få en bättre nattsömn och så vidare.
Kapitlet om löpning gör mig jääääättesugen på att genast gå ut och de testa de olika tipsen om backträning, intervaller och om styrkeövningar som ger bättre resultat när man är ute och springer.
Men jag har en träningsfri dag i dag och jag måste verkigen börja hålla på den dagen. Annars blir det lätt för mycket träning när man heter Lotta och har massor av överskottsenergi.
Men tidningen var i alla fall väldigt motiverande, nya tips ochråd är aldrig fel. Det som är extra kul nu är att jag känner igen allt mer och mer när jag läser i sådana här nummer utifrån det vi har lärt oss i skolan. Inget av det som skrevs om kosten var nytt för mig, tom de där med ett ämne som bestod av någon metylester förstod jag! tummen upp för det förstärkande självförtroendet.
Nu ska jag försöka lägga band på mina springsugna ben och istället lägga mig i soffan och lägga upp veckans träningsplan och skriva ner lite punkter till ett möte imorgon.
Sen ska jag hålla kväll genom att läsa i en bok och räkna ner minutrarna till Robin kommer hem. Vilket inte är förrän halv tolv i natt, men jag ska vara vaken då har jag bestämt mig för!
Milen på 53min
Var ute och sprang precis och kom in och såg att jag hade sprungit en mil på 53min!
Det är jag otroligt nöjd med. Känns som om det var längesedan det var så lätt att springa. Kanske berodde det på att Solen skiner, att det är varmt ute och att det är fredag?
Någonting var det i alla fall för skönt var det!
Träningen ger resultat och det gillar vi.
Jag blev jättesvettig dock för jag tog på mig min tjocka handbollströja som vanligt och sen ett hårband på huvudet, ett brett hårband som blev otroligt svettigt. Kanske hade det räckt med en T-shirt och klämmor i håret.
Det är lite knepigt det där med håret nu. För jag har jättekort hår på ena sidan av huvudet och andra sidan är det långt. Blir konstigt att sätta upp det för då blir det en tofs på ena sidan, och när man har klämmor ser det också skumt ut.
Därför får jag köra på det breda hårbandet, då läggs allt hår rakt bak och man känner sig inte "tyngre" på ena sidan.
Haha dagens I-landsproblem.
Jag är i alla fall nöjd med dagens löpning.
Här är jag 5 min efter att jag kom hem. Färdigstrechad och redo för en dusch!
Det är jag otroligt nöjd med. Känns som om det var längesedan det var så lätt att springa. Kanske berodde det på att Solen skiner, att det är varmt ute och att det är fredag?
Någonting var det i alla fall för skönt var det!
Träningen ger resultat och det gillar vi.
Jag blev jättesvettig dock för jag tog på mig min tjocka handbollströja som vanligt och sen ett hårband på huvudet, ett brett hårband som blev otroligt svettigt. Kanske hade det räckt med en T-shirt och klämmor i håret.
Det är lite knepigt det där med håret nu. För jag har jättekort hår på ena sidan av huvudet och andra sidan är det långt. Blir konstigt att sätta upp det för då blir det en tofs på ena sidan, och när man har klämmor ser det också skumt ut.
Därför får jag köra på det breda hårbandet, då läggs allt hår rakt bak och man känner sig inte "tyngre" på ena sidan.
Haha dagens I-landsproblem.
Jag är i alla fall nöjd med dagens löpning.
Här är jag 5 min efter att jag kom hem. Färdigstrechad och redo för en dusch!
På det igen!
Ska snart sticka ner till Gymmet. Jag ska dit och leda en timmes step är det tänkt.
Egentligen har jag bara pass på tisdagar men instruktören som egentligen jobbar idag har fått förhinder och då fick jag chansen att köra ännu ett pass. Vilket man så klart inte tackar nej till.
Egentligen är jag inte speciellt taggad. Men så känner jag innan nästintill alla pass och jag känner precis tvärtom efter passen så jag hoppas på samma härliga efterkänsla denna gång.
Ska försöka fjäska för Robin lite så att vi kan mysa framför en film eller liknande sen ikväll.
Nu ska jag tagga för lite härliga stepmoves! Låt svetten rinna...
Egentligen har jag bara pass på tisdagar men instruktören som egentligen jobbar idag har fått förhinder och då fick jag chansen att köra ännu ett pass. Vilket man så klart inte tackar nej till.
Egentligen är jag inte speciellt taggad. Men så känner jag innan nästintill alla pass och jag känner precis tvärtom efter passen så jag hoppas på samma härliga efterkänsla denna gång.
Ska försöka fjäska för Robin lite så att vi kan mysa framför en film eller liknande sen ikväll.
Nu ska jag tagga för lite härliga stepmoves! Låt svetten rinna...
Stepinstruktör!
Jag klarade det, hörde ni? Jag klarade det.
Jag fixade hela passet ikväll så nu är jag godkänd på ett helt steppass och kan härmed börja kalla mig för stepinstruktör.
WOHO! Så otrligt härligt, superduper kul är det.
Hade otroligt mycket energi idag på passet och det lyckades jag verkligen få ut till alla deltagare, förhoppningsvis.
Åh gud va skönt att jag slipper vara nervös fler gånger, nu kan jag det det var jag så nu är det bara att köra!
Ska faktiskt börja redan på torsdag då jag ska vicka för en annan stepinstruktör som inte kan just den dagen. Men det är ju bara bra för nu behöver jag all träning jag kan få.
Har sen resten av terminen tisdagspassen som "mina".
ÅH förstår ni hur lycklig jag är?
Jag satte allt ikväll, takten satt där den skulle, mina steg satt som en smäck, jag klarade av att lära ut ett nytt block utan att krångla till det. All styrka satt och det jag är mest nöjd över det är att min kropp samarbetade bra med mig, inte en enda gång kände jag av astman eller fick hosta. Tur att jag hade preppat mig full av Bricanyl innan ;)
Nu ska jag krypa ner isängen, det förtjänar jag.
Imorgon blir det tentaplugg och ett kvällspass nere på Ica.
Livet rullar på bra nu, känns otroligt kul!
God natt på er Kära vänner.
Jag fixade hela passet ikväll så nu är jag godkänd på ett helt steppass och kan härmed börja kalla mig för stepinstruktör.
WOHO! Så otrligt härligt, superduper kul är det.
Hade otroligt mycket energi idag på passet och det lyckades jag verkligen få ut till alla deltagare, förhoppningsvis.
Åh gud va skönt att jag slipper vara nervös fler gånger, nu kan jag det det var jag så nu är det bara att köra!
Ska faktiskt börja redan på torsdag då jag ska vicka för en annan stepinstruktör som inte kan just den dagen. Men det är ju bara bra för nu behöver jag all träning jag kan få.
Har sen resten av terminen tisdagspassen som "mina".
ÅH förstår ni hur lycklig jag är?
Jag satte allt ikväll, takten satt där den skulle, mina steg satt som en smäck, jag klarade av att lära ut ett nytt block utan att krångla till det. All styrka satt och det jag är mest nöjd över det är att min kropp samarbetade bra med mig, inte en enda gång kände jag av astman eller fick hosta. Tur att jag hade preppat mig full av Bricanyl innan ;)
Nu ska jag krypa ner isängen, det förtjänar jag.
Imorgon blir det tentaplugg och ett kvällspass nere på Ica.
Livet rullar på bra nu, känns otroligt kul!
God natt på er Kära vänner.
Än så länge!
Nu har jag äntligen betat av alla de sysslor som står på min lista idag.
Jag har tvättat och vikt all denna tvätt. Var nu inte oroliga över att jag la den rena tvätten direkt på golvet. jag har nämligen precis dammsugit.
Det är alltid lika skönt efter en tvättomgång, för det första så har man en massa olika klädplagg av välja på. Men det som jag nästan tycker är skönast är att det är fint i badrummet, för att ha en överfull tvättkorg stående där inne är inte kul.
Sen har jag pysslat en hel del med steppen också.
Jag har gjort musikanalyser på en del låtar, komponerat ihop min ryggstyrkelåt och äntligen börjat öva in den så jag vet hur jag ska lära ut det.
Det är en del pyssel med momenten, jobbigast är nästan att välja övningar och lära sig höra var man ska byta övningar inne i låten. Men övning ger färdighet!
Så här kan det se ut när jag gör mina musikanalyser.
För att enkelt förklara hur jag går till väga så tar jag ett par låtar som jag tycker låter som typiska styrkelåtar. Sen räknar jag ut bpm(beetsperminute) och ser om den taktmässigt passar till styrkemomenten.
Efter det sätter jag på hela låten, räknar hur många åttor som det finns och hur de sitter ihop i verser, refränger och så vidare.
Sen efter det väljer jag övningar och sätter in dem där jag vill ha dem i låten.
Så tro inte att det är något man gör på fem minuter precis.
Och sen är det som sagt övning som gäller för att lära sig den utantill.
Ja så ser det ut.
Jag har även hunnit med lite plugg inför morgondagens handledning inför en gruppuppgift. Nu tänkte jag fortsätta med det innan jag övar lite styrka igen.
Skriver ett inlägg senare om Umeå Open som var igår.
Jag har tvättat och vikt all denna tvätt. Var nu inte oroliga över att jag la den rena tvätten direkt på golvet. jag har nämligen precis dammsugit.
Det är alltid lika skönt efter en tvättomgång, för det första så har man en massa olika klädplagg av välja på. Men det som jag nästan tycker är skönast är att det är fint i badrummet, för att ha en överfull tvättkorg stående där inne är inte kul.
Sen har jag pysslat en hel del med steppen också.
Jag har gjort musikanalyser på en del låtar, komponerat ihop min ryggstyrkelåt och äntligen börjat öva in den så jag vet hur jag ska lära ut det.
Det är en del pyssel med momenten, jobbigast är nästan att välja övningar och lära sig höra var man ska byta övningar inne i låten. Men övning ger färdighet!
Så här kan det se ut när jag gör mina musikanalyser.
För att enkelt förklara hur jag går till väga så tar jag ett par låtar som jag tycker låter som typiska styrkelåtar. Sen räknar jag ut bpm(beetsperminute) och ser om den taktmässigt passar till styrkemomenten.
Efter det sätter jag på hela låten, räknar hur många åttor som det finns och hur de sitter ihop i verser, refränger och så vidare.
Sen efter det väljer jag övningar och sätter in dem där jag vill ha dem i låten.
Så tro inte att det är något man gör på fem minuter precis.
Och sen är det som sagt övning som gäller för att lära sig den utantill.
Ja så ser det ut.
Jag har även hunnit med lite plugg inför morgondagens handledning inför en gruppuppgift. Nu tänkte jag fortsätta med det innan jag övar lite styrka igen.
Skriver ett inlägg senare om Umeå Open som var igår.
Joggingtur
Kom hem tidigt i eftermiddag tack vare effektivt jobb av mig och Magnus i skolan.
Solen sken och jag passade på att ta en joggingtur precis som jag hade tänkt mig. Helt underbart att få jogga i solen och få känna all energi som dne ger mig.
Pinsamt nog kom jag på mig själv med att jag inte har joggat på över två månader, ojojoj! Men jag har ju haft lite annat att träna om man säger så.
Nu har jag precis ätit mellanmål och ska ta itu med all tvätt som vi tvättade i morse, det ska vikas och strykas.
Sen väntar källsmat och plugg för hela slanten. Skönt att ha hela kvällen framför sig nu när jag redan har avverkat dagens träningspass!
Solen sken och jag passade på att ta en joggingtur precis som jag hade tänkt mig. Helt underbart att få jogga i solen och få känna all energi som dne ger mig.
Pinsamt nog kom jag på mig själv med att jag inte har joggat på över två månader, ojojoj! Men jag har ju haft lite annat att träna om man säger så.
Nu har jag precis ätit mellanmål och ska ta itu med all tvätt som vi tvättade i morse, det ska vikas och strykas.
Sen väntar källsmat och plugg för hela slanten. Skönt att ha hela kvällen framför sig nu när jag redan har avverkat dagens träningspass!
